RDV avec la CNV à PARIS

http://www.cnvformations.fr/index.php?m=3&ms=132

Vous voulez découvrir ou faire découvrir la Communication NonViolente ?
Présentation ludique et participative de la Communication NonViolente
Éliane Régis

Date : 16 mai 2017
Horaires : 19h00 à 22h00
Lieu : Forum 104
104, rue de Vaugirard, 75006 Paris

Pour tout public. Nombre de places limité, réservation en ligne conseillée :
https://www.weezevent.com/et-si-la-cnv-m-etait-jouee

Soirée découverte de la CNV
Un art de vivre avec soi et avec les autres selon le processus de Marshall Rosenberg
Michelle Guez

Date : 22 juin 2017
Horaire : 19h00 à 21h30
Lieu : Maison d´Accueil Adèle Picot
39 rue Notre Dame des Champs
75006 Paris

Tel. M. Guez : 06 12 97 55 94
Accueil sur place à partir de 18h45 (sans inscription à l´avance, il est inutile de téléphoner).
Participation aux frais de la salle : 10 € (6€ pour les personnes en recherche d´emploi et/ou soucis de budget).

La méditation de pleine conscience agit sur le cerveau

Article à lire sur le lien:

https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/14096-La-meditation-pleine-conscience-agit-sur-le-cerveau

La méditation pleine conscience agit structurellement sur le cerveau et réduit un marqueur biologique de l’inflammation, l’interleukine-6.

Ses bienfaits sont vantés contre les effets secondaires de la chimiothérapie, en prévention du diabète, dans le traitement de la dépression et de la douleur. Mais comment, au juste, fonctionne la méditation pleine conscience (mindfulness meditation) ? Voilà un sujet qui agite les cerveaux depuis la création de la discipline en Occident, en 1975. L’université Carnegie Mellon apporte une piste de réponse dans la revue Biological Psychiatry.
Cet essai randomisé est de petite taille, 35 adultes au chômage et stressés, mais il livre des conclusions intéressantes. La moitié des volontaires a intégré un programme de relaxation, l’autre un programme de méditation pleine conscience pendant trois jours. Au début et à l’issue de cet entraînement, ils ont passé un scanner cérébral au repos et ont fourni des échantillons sanguins.

Une meilleure résilience

La méditation pleine conscience a des effets structurels sur le cerveau, concluent les chercheurs. Les volontaires qui en ont bénéficié présentent plus de connectivité dans le cortex préfrontal dorso-latéral, impliqué dans l’attention et la fonction exécutive. Ce bénéfice ne s’observe pas dans le groupe relaxation.
La pleine conscience se révèle aussi très intéressante sur le plan de l’inflammation : elle réduit le taux d’interleukine-6, qui est un marqueur inflammatoire. « Nous pensons que ces changements cérébraux fournissent un marqueur neuro-biologique d’amélioration du contrôle exécutif et de résilience au stress, de telle manière que la méditation pleine conscience améliore la capacité du cerveau à nous aider à gérer le stress », estime David Creswell, co-auteur de l’étude. De quoi motiver les plus indécis.
Mais encore faut-il atteindre l’état de méditation pleine conscience.

10 mesures pour l'éducation...

MERCI Olivier pour ce partage!

Cours de méditation parent/enfant 23/04/2017

Article diffusé par PSYCHOLOGIES MAGAZINE

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UN COURS ENFANT + PARENT de 11h à 12h30
Ce cours propose une méditation guidée joyeuse et ludique. Un moment unique à partager à deux ou en famille auprès d’un spécialiste de la méditation pour enfants, qui vous proposera des exercices à reproduire chez vous.
Laurent Dupeyrat constate : « Les enfants sont de plus en plus pressurisés, énervés, angoissés... Ils ont beaucoup de sollicitations extérieures et très peu de temps pour eux. Or, s’arrêter fait du bien. La méditation leur permet de se poser instantanément. Au bout d’une heure, ils sont déjà plus calmes, plus sereins. Ils prennent de la distance avec leurs notes, leur téléphone portable, leurs soucis… La méditation procure comme une bouffée d’oxygène, les enfants disent “je me sens bien”. »

Venez profiter, ensemble, des bienfaits de la méditation pour le corps et l’esprit !

Voici un peu plus d’informations sur ces 2 grands experts :

- Fabrice Midal est le fondateur de l’École occidentale de méditation laïque, dans laquelle il enseigne. Il est aussi philosophe et écrivain. Il est l’auteur de « Foutez-vous la paix ! Et commencez à vivre » (Flammarion-Versilio), un livre pour se libérer des injonctions, vivre sereinement sans se poser de questions et oser enfin être soi.
- Laurent Dupeyrat, diplômé de la Sorbonne et enseignant chercheur, a été formé en Asie à de nombreuses techniques. Son dernier ouvrage, « J’ai rendez-vous avec le vent, le soleil et la lune : méditations pour les 7-12 ans » (éditions de La Martinière), propose une initiation ludique à la méditation en famille.

Ne manquez pas cette matinée exceptionnelle et achetez dès aujourd’hui votre place en vous rendant sur notre billetterie :
https://www.weezevent.com/meditation-psychologies

Nous restons à votre entière disposition pour toute information.

Très cordialement,

Nadine Vitu
Editrice de PSYCHOLOGIES

La liste de mes gratitudes en CM1B

La liste de nos gratitudes

En partage, la liste des gratitudes des CM1. Exprimer sa gratitude chaque jour, nous aide à sécréter des hormones telles que la sérotonine et la dopamine, qui remplit notre réservoir de bien-être!
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D’après plusieurs études scientifiques, réalisées par le Dr Robert Emmons et le Dr Michael Mc Cullough de l’Université de Miami, ainsi que le Dr Martin Seligman ( psychologue, chercheur et enseignant à l’université de Pensylvanie ), être reconnaissant envers la vie et capable de repérer des moments de bonheur dans une journée, prolongerait notre espérance de vie. Le sentiment de gratitude active la région du tronc cérébral qui produit de la dopamine, ainsi que la sérotonine dans le cortex cingulaire antérieur. 

La dopamine

La dopamine, aussi appelée  » hormone du plaisir », est une hormone impliquée dans les processus de récompense et d’habitude. En gros, plus on va se montrer reconnaissant, plus notre cerveau va s’habituer à cette manière de voir la vie et petit à petit, ce qui était au début un effort, va devenir naturel et automatique. La dopamine a également un pouvoir tonifiant et accélère le rythme cardiaque, donc elle nous donne de l’énergie et de la motivation. Elle aurait également pour effet de stimuler le cortex préfrontal, zone du cerveau associée dans l’expression de notre personnalité, la prise de décision et le comportement social. 

La sérotonine

La sérotonine quant à elle aurait un impact sur notre cycle biologie ( dormir – manger ) quotidien, en effet, un taux de sérotonine adéquat nous permet d’avoir l’énergie nécessaire pour affronter la journée, la fatigue suffisante pour se coucher tôt et bien dormir et un appétit normal, adapté à nos besoins. Cette hormone est utilisée dans les traitements médicaux contre la dépression, les troubles du comportement comme les TOC, et les troubles alimentaires ( boulimie… ) Un faible taux de sérotonine engendrerait à l’inverse de l’agressivité, des pensées négatives, voire des idées suicidaires. Donc un taux élevé de serotonine influe sur la joie de vivre, le calme et les pensées positives. 

Conclusion

En conclusion, avoir des pensées quotidiennes de reconnaissance provoque des libérations d’hormones dans notre cerveau qui agissent à leur tour sur notre  santé physique et mentale. C’est prouvé par la science : plus vous adoptez une attitude positive, plus votre cerveau vous aidera à perpétuer ce comportement et à le faire durer. Sur du long terme, bien manger, bien dormir, être calme et avoir suffisamment d’énergie pour mordre la vie à pleine dent, met toutes les chances de notre côté pour vivre plus vieux et en meilleure santé. Se montrer reconnaissant rallonge donc l’espérance de vie, nous rend plus sociable, plus positif, plus actif et plus motivé. 

L'astuce en +

Quand on a passé sa vie à râler et pester pour à peu près 137 bonnes raisons par jour, pas facile de se mettre à remercier la vie en faisant la danse de la joie juste parce qu’on est en train de manger un radis ! Alors pour rééduquer notre cerveau, voici un petit outil très simple qui vous permettra d’apprendre en douceur à devenir plus positif : le cahier de la gratitude.
Prenez un cahier neuf, votre plus beau stylo, et tous les soirs, tentez de trouver 3 bonnes raisons de remercier la vie. Si vous cherchez bien, même dans les journées les plus sombres de votre existence, il y aura toujours quelque chose de positif à en tirer. Comme cette journée où vous avez raté un examen, un concours ou une représentation, mais que votre moitié vous a préparé votre plat préféré et vous a fait un massage divin pour vous consoler. 

tiré du site : http://psycho2rue.fr/lepouvoirdelagratitude/

L'ocytocine: une hormone essentielle

un article qui explique le rôle essentiel de l'ocytocine:

http://www.lescheminsdelenergie.com/2017/04/l-ocytocine-le-role-essentiel-de-cette-hormone-de-l-amour-dans-l-epanouissement-de-toute-la-famille.html

Extrait du livre: Vivre heureux avec son enfant, du Dr Catherine  Gueguen